どうもNaokingです
今年1つ目の記事です
今年は何に取り組もうかを色々と考えたのですが
現状の努力を継続・・これを目標に頑張ろうと思います
皆様よろしくお願いします
という事で新年最初のテーマはこちら
【人生】継続は人生を変える！！三日坊主を克服しよう
皆さん、今年どんなことを取り組もうと考えましたか？
そしてその目標に対して取り組んでいますか？
・・・あれ！？
もう止めてる・・・Onz
こんな方もいるかと思います。
英語を頑張ろう
ダイエットを頑張ろう
読書を頑張ろう
多くの人が、決めた自己投資に対して途中であきらめてしまいます
今回のテーマでは『すぐやる人』の初速について共有します
あなたの状況は例えるならば・・
少し変な例えになりますが、
皆さんの周りで種を植えていないのに収穫を楽しみにしている人を見た事がありますか？
とっても変な状況ですよね。
英語が喋れるようになりたいと決めたのに、勉強に取り組まない
体を鍛えようと決めたのに、ジムに行く事もしない
起業をすると決めたのに、企業に必要な情報をあつめようとしない
このあるあるは種を植えていないにも関わらず収穫を待っている状況と
同じなんです。
皆さんがおかしいな？変わってるな？
こんな風に感じた状況は角度を変えると自分たちも同じ状況である事に気付きます
すぐやるスイッチは誰もが持っている
目標を立てたけど、実行に移せていない
自分はダメな人間だ・・学習塾のコマーシャルにもあった、やる気スイッチが私にはないのかも？そんな風にネガティブにとらえられている方も多いかと思います。
安心してください、そのスイッチは皆さんにしっかりと付いています
ただ、どこに付いていたっけ？って忘れているだけです。
人間は脳の構造に影響されているという事実をご存知でしょうか？
人間の脳は現状維持バイアスというものを持っています。
新しい事にチャレンジする！！という事は今と環境が変わる可能性がある
生物的にみると新しい環境では命を落とす可能性があります
その可能性を限りなく無くすために、現状をキープするためのバイアスがある訳です
いつも諦めてしまうあなたは脳は生存バイアスが強いって事でよいことかもしれませんね(笑)
ただこの現状維持バイアスはビジネスにおいて大きな問題があります
例えばビジネスにおいて
顧客からの難しい問い合わせ
上司への障害の報告
新規顧客を獲得するためのニューコール
このような心がしんどくなるような作業において
受け身の状況では物事が好転する事はありません
むしろ、なぜ早く行動しなかったんだと初動の遅れが状況を悪化させる傾向にあります
初速を早める為の6つの施策
では、どのように行動を促進する事が出来るのでしょうか？
そこで大事になってくるのが最初の1歩
初動になります
多くの方が最初の１歩を本気の1歩をプランしその難しさからやらずしてリタイアしていきます。
実際には本気の1歩は必要なく『とっかかり』行動を起こす事が大事になります
これは『ほんの少しでOK』です。
何故ならその行動により脳内ではドーパミンが分泌しあなたの行動を支援してくれます
この初動の初速を早める事により次に進むことが出来るので初速を早める取り組みを実施していきましょう
その為の6つのポイントをご紹介します
-①プランは仮決めでOK
初動に大事なのは質ではありません。まずは量が大事となります。
第一が行動量でその後に行動の質になります
例えば体を鍛えたい！！というニーズに対して
・どのジムが良いか比較をする
・せっかくなら品質のよいウエアやシューズを調べる
・通えるように時間をコントロールする
こんなことをプランしているとスタートまで時間がかかってしまいます。
そしてめんどくさくなりもういいやって経験無いですか？
まずは思い立てばその場で、腕立て伏せや腹筋をしてみてください。
今の自分は想定よりも腕立て伏せが出来ない・・
誤ったやり方で筋を痛めてしまった・・Onz
それでいいのです。
知識無く実施して失敗してしまった・・なんて思う必要は無いのです
これは失敗ではなく行動して得られた成果と捉えましょう
-②お試し10秒からスタート
とは言え、初回のアクションはどこまでやればいいの？という疑問も出てきます
最初の1歩は限りなく極限まで抑えましょう
まさしく10秒で出来る事から始めればいいのです
10秒アクションで失敗する人は正直いないと思います。
筋トレ：スクワットを一回する
読書：１ページを読んでみる
ブログ：タイトルを書いてみる
こんなレベルで問題ありません。
-③前日にちょっとだけ手を付けてみる
億劫な仕事を実施してみると意外と直ぐに終わった経験ありませんか？
これはめんどくさいなという気持ちから取り組まなかっただけで実際はすぐに対応できたお仕事です。
とは言え、取り組むまでの1歩が遅くなる。
その場合は、前日に10秒アクションをしておきます
取り組む準備をする、先ほどのように10秒作業をしてみる
こんな形で実施をしておくと、翌日の対応はあれを完成させないと気持ち悪いという
気持ちが優先されますので気持ちよくスタートが切れます
-④同じ場所で同じことをする
心理学用語でいうとアンカリンク（条件付け）と言います
例えば作業はカフェで実施等、決めたルール/スペースでその物事を進める事をお勧めします。
その際にはその作業に必要なもの以外は持ち込まない事でよりスピードを上げる事が可能です
-⑤新たな習慣を既存習慣にくっつける
例えば食事をする、お風呂に入る、歯を磨く
これが億劫でやめた方っていらっしゃるでしょうか？
当たり前にやる事に新しい習慣を追加する事で苦労なく新しい習慣をルーティンワークにする事が可能です。
通勤電車では本を読む。
歯を磨いている間はスクワットを実施する
このような形で既存習慣に新たな習慣を足していけば気が付けば新しい習慣も既存習慣に変わっていきます
-⑥気乗りしない時は体を動かす
それでも気乗りしない時があると思います。
その場合は、椅子から立ち上がり簡単に体を動かしましょう
太陽を浴びる等も、とても大事です
これによりドーパミンが出てテンションが上がってきます
私は、オリエンタルラジオの武勇伝のポーズで手を上に上げて空を見上げ『頑張ってる俺！！かっこい～』と心の中で叫びます(笑)
朝活で1日を楽しく
皆さん、朝を有効活用出来てますか？
朝バタバタしている、家族と言い合いをしてしまった等のネガティブな事があるとその日1日ではマイナスの物事が目につきます
逆もしかりで、気分が良い日は物事のプラスが見えやすいのです
これを気分一致効果と言います。
朝起きて気分よく過ごす事が出来れば1日を楽しむことが出来ます
朝活で楽しい毎日を過ごす事を意識しましょう
まとめ
今回は、三日坊主にならない為に初速が大事であることをお伝えしました。
『いつかやろう』の『いつか』を『今から』に変えた瞬間、人生は動き出します
ポイントは朝の時間に何をするか？
その時に自分にとってスムーズに始められる方法は何か？
初速を早める為の6つの施策を駆使すればあなたは三日坊主から卒業する事が出来ます
今回の記事は以下の本を参考にさせていただきました。
とてもやる気が出る本ですので興味があれば手に取ってみてください
今年も皆さんに価値ある話を少しでも届ける事が出来ればと考えています
引き続きお付き合いいただけると幸いです
ではまた！！
